- Nuno Pereira
Valor do Exercício - Exercise Value Inverted Squat Legshaper
A prevenção e manutenção de uma boa saúde da coluna é
fundamental para qualquer pessoa. Tendo uma vida profissional e
pessoal mais ativa ou mais sedentária, uma grande percentagem da
população, em qualquer momento de vida, vai reportar
desconforto/dor na coluna.
Segundo os estudos analisados a melhor forma de prevenir e
manter uma boa saúde nesta região é estimulando os glúteos e os
músculos abdominais. Este conjunto de músculos são responsáveis
por aportar saúde e bem-estar à coluna vertebral. Estimulá-los, de
forma a mantê-los funcionais, traz inúmeras vantagens. Neste
sentido, a realização do exercício inverted squat legshaper no
AQUA CROSS TRAINING® cumpre essa função e caminha em
direção ao objetivo de uma estimulação intensa sobre os glúteos.
Para além disso, este exercício obriga a uma coordenação
muscular intra-abdominal, fundamental para a estabilidade da
coluna. Na estimulação da musculatura intra-abdominal é
importante referir que em condições funcionais normais destes
músculos, os mesmos “puxam” a coluna para a frente mantendo as
curvaturas fisiológicas em graus considerados normais. A
coordenação e adequada funcionalidade destes e entre estes
conjuntos musculares favorece a qualidade da saúde da coluna e é
mais um motivo para a valia da execução deste exercício.
Exercise Value
The prevention and maintenance of good spinal health is
fundamental to anyone. Having a working life and
more active or more sedentary staff, a large percentage of the
population at any moment in life will report
spinal discomfort / pain.
According to the studies analyzed the best way to prevent and
To maintain good health in this region is by stimulating the buttocks and
abdominal muscles. This set of muscles are responsible
for bringing health and well-being to the spine. To stimulate them
keeping them functional brings numerous advantages. In this
In this sense, performing the inverted squat legshaper exercise
AQUA CROSS TRAINING® fulfills this function and walks in
toward the goal of intense buttock stimulation.
In addition, this exercise requires coordination
intra-abdominal muscle, essential for the stability of the
column. In the stimulation of the intra-abdominal muscles is
It is important to note that under normal functional conditions these
muscles, they “pull” the spine forward keeping the
physiological curvatures to degrees considered normal. THE
coordination and proper functionality of these and between
muscle assemblies favors the quality of spine health and is
one more reason for the value of performing this exercise.