• Nuno Pereira

Valor do Exercício - Exercise Value Inverted Squat Legshaper

A prevenção e manutenção de uma boa saúde da coluna é

fundamental para qualquer pessoa. Tendo uma vida profissional e

pessoal mais ativa ou mais sedentária, uma grande percentagem da

população, em qualquer momento de vida, vai reportar

desconforto/dor na coluna. 


Segundo os estudos analisados a melhor forma de prevenir e

manter uma boa saúde nesta região é estimulando os glúteos e os

músculos abdominais. Este conjunto de músculos são responsáveis

por aportar saúde e bem-estar à coluna vertebral. Estimulá-los, de

forma a mantê-los funcionais, traz inúmeras vantagens. Neste

sentido, a realização do exercício inverted squat legshaper no

AQUA CROSS TRAINING® cumpre essa função e caminha em

direção ao objetivo de uma estimulação intensa sobre os glúteos.


Para além disso, este exercício obriga a uma coordenação

muscular intra-abdominal, fundamental para a estabilidade da

coluna. Na estimulação da musculatura intra-abdominal é

importante referir que em condições funcionais normais destes

músculos, os mesmos “puxam” a coluna para a frente mantendo as

curvaturas fisiológicas em graus considerados normais. A

coordenação e adequada funcionalidade destes e entre estes

conjuntos musculares favorece a qualidade da saúde da coluna e é

mais um motivo para a valia da execução deste exercício.



Exercise Value


The prevention and maintenance of good spinal health is

fundamental to anyone. Having a working life and

more active or more sedentary staff, a large percentage of the

population at any moment in life will report

spinal discomfort / pain.


According to the studies analyzed the best way to prevent and

To maintain good health in this region is by stimulating the buttocks and

abdominal muscles. This set of muscles are responsible

for bringing health and well-being to the spine. To stimulate them

keeping them functional brings numerous advantages. In this

In this sense, performing the inverted squat legshaper exercise

AQUA CROSS TRAINING® fulfills this function and walks in

toward the goal of intense buttock stimulation.


In addition, this exercise requires coordination

intra-abdominal muscle, essential for the stability of the

column. In the stimulation of the intra-abdominal muscles is

It is important to note that under normal functional conditions these

muscles, they “pull” the spine forward keeping the

physiological curvatures to degrees considered normal. THE

coordination and proper functionality of these and between

muscle assemblies favors the quality of spine health and is

one more reason for the value of performing this exercise.


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